HAMİLELİKTE DİYET

Hamilelikte doğru beslenme hem anne karnındaki bebeğin hem de annenin gereksiz kilo almaması için gereklidir. Ne kadar yaşlılarımız ve bu konu hakkında bilgi sahibi olmayan kişilere göre yanlış olsa da doğru ve sağlıklı yapılan diyetler zararlı değil aksine yararlıdır. Diyet dediğimiz aç kalıp veya az yemek değildir.

Düzenli sağlıklı beslenmektir. Fazla kilo almak anne ve bebek açısından zor bir hamilelik sürecidir. Hamilelik süresince maksimum annenin alacağı kilo 10-17’dir. Bunun üstünde kilo aldığınız takdirde doktorunuzla beraber kendinize diyet listesi hazırlamalısınızdır.

Fakat hamilelik boyunca kilo alımını etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi değil hamilelik öncesi durumudur. Bilinçli bir şekilde hamile olmak istiyorsanız hamile kalmadan önce kan testi kilo testi yaptırmanız hem sizin hem de bebeğiniz açısından önemlidir.

Hamilelik öncesinde fazla kilolarınız var ise bunları verdikten sonra hamile kalmanızı öneririz.

FAZLA KİLOLU HAMİLE KALIRSANIZ;

  • Ölü doğum gerçekleşme ihtimali görülebilir
  • Büyük olasılıkla normal doğum yapamayıp sezeryanla doğum yaparsınız
  • Hamilelik şekeri çıkabilir
  • Hamilelik zehirlenmesine yakalanabilirsiniz
  • Kronik hipertansiyona yakalanma oranınız çok yüksektir
  • Yeni doğmuş bebeğin kilosu ortama 3, 3.5 iken bebeğiniz daha kilolu doğabilir.

Kilolarınızı önemsemeyip bir şey olmaz deyip bilinçsiz hamilelik yaşadığınız takdirde çok büyük sorunlara yol açmaktadır. Hem kendi hem bebeğinizin sağlığını riske atmamak için hamile kalmadan önce anne adaylarının doktor kontrolünden geçmesini öneririm hamileyken de kendinize dikkat edip düzenli beslenmelisiniz.

HAMİLEYKEN FAZLA KİLO ALMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ;

  • Az ve sık yemeliyiz.
  • Sağlıklı besinler tüketmeliyiz.
  • Vücudunuzu yormayacak sporlar yapın. Fakat voleybol, futbol, basketbol gibi temas sporlardan uzak durmalısınız.
  • Kendinize günlük hafif bir yürüyüşü programı hazırlayın (yürüyüş hem sizin hem de bebeğiniz açısından oldukça sağlıklıdır.
  • Bol bol sıvı tüketin günde 1.5, 2 litre su tüketin vücudunuzu susuz bırakmayın
  • Her gün mutlaka yoğurt ve meyve tüketmeye özen gösterin
  • Her öğüne yeteri kadar protein değeri yüksek gıdalar koymaya dikkat edin (yumurta, peynir, süt, yoğurt, balık, et gibi)
  • Hazır yemekler yerine evde yaptığınız sağlıklı yemekleri tercih etmelisiniz.
  • Tatlı ve hamur işi gıdalar çok fazla tercihiniz olmamalı.
  • Düzenli uyku saatiniz olmalı.
  • Yemek miktarınızı iştahınıza göre belirlemelisiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.